Síndrome de Abstinencia

Esta etapa comienza al apagar el último cigarrillo y dura entre 7 a 10 días. Cuando una persona fuma, va desarrollando en su hipotálamo neuronas adaptadas (neurorreceptores) que “piden” nicotina.
En el lapso de 10 días (como máximo) de “cero cigarrillo”, los neurorreceptores se van archivando y dejan de reclamar la droga. Esto hace que desaparezca la necesidad imperiosa (hambre) de fumar. Lo relatado anteriormente constituye el mecanismo de adicción a la nicotina.
          El día “ D ”

Es el día fijado para dejar de fumar. Es el primer día de una vida nueva. Es importante tener todo listo, contar con los elementos imprescindibles y con la ayuda necesaria.
El día “D” conviene que sea un día común, preferentemente laborable.
Es el momento más temido, pero también el más esperado. Para enfrentarlo es necesario elaborar una estrategia y prepararse anímicamente.
          La Despedida

Despirse del cigarrillo. La noche previa al día “D” hay que decirle adiós al cigarrillo con algún ritual de despedida. Es bueno apelar a la propia creatividad para hacerlo.
Las sensaciones, son íntimas e irrepetibles: angustia, excitación, pánico, liberación. Se puede reaccionar con calma porque “llegó el momento” o también sentirse desconcertados, con miedo.
          Lo que hay que hacer

• Busque ayuda médica. Un profesional especializado le puede proporcionar la medicación adecuada para enfrentar el desafío que va a encarar.
• Respete el día “D”. No adelantarlo ni atrasarlo bajo ningún concepto.
• Despréndase de todos los cigarrillos. No deje ninguno a mano y asegúrese de que no queden cigarrillos en la casa. Desprenderse de cigarrillos, ceniceros y encendedores revela que realmente se ha decidido a dejar de fumar.
• Tenga siempre presentes los motivos por los que decidió dejar de fumar.
• Acepte que nunca va a tener la certeza absoluta de que está totalmente preparado para dejar. Esto no es mágico, no es fácil. Si llegó hasta allí, el momento es ahora no postergue la iniciativa indefinidamente.

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